عرض نصائح ذهبية عند اتباع رجيم شهر رمضان 2022 القادم، رجيم رمضان يقرع عقول الكثيرين، من أجل الاستمتاع بأجسادهم الرشيقة وجسمهم المثالي خلال الاحتفال بأيام عيد الفطر، وذلك بعد استغلالهم. ساعات الصيام والإفطار لفائدة أهدافها الواعية بجمالها ومظهرها الجذاب.

بغض النظر عن تنوع موائد الإفطار والسحور بأطعمة صحية وغير صحية، إلا أن قرار أكل جميع أنواع الطعام هو أمر تنظيمي اختياري وليس إلزاميًا، وهذا يعني أن كل امرأة مسؤولة عن كيفية التعامل مع جسدها أثناء شهر صيامها بما يناسب سلامتها وطبيعة بدنها.

في هذا الاتجاه، سنركز على تقديم إرشادات ذهبية عند اتباع حمية رمضان 2022 التي يحددها الطبيب المختص، مما يعني أننا نحذر من اتباع الحميات أو الحميات القاسية بشكل عام دون استشارة المختصين، لتحديد الأنسب وفقًا لطبيعة كل جسم وحالته الصحية، وبالتالي اتباع الإرشادات الذهبية الجانب الأمامي، وتقع لجميع الفئات العمرية وأنماط النظام الغذائي الصحي.

ومن هذا المنطلق تعرف عزيزي على أبرز التعليمات الذهبية عند اتباع رجيم رمضان 2022 بناءً على توصيات الدكتور مصطفى عبد الله من القاهرة عاصمة مصر.

عرض نصائح ذهبية عند اتباع رجيم شهر رمضان 2022 القادم

وأوضح الدكتور مصطفى أن شهر رمضان من أشهر الفضائل التي يمكن استغلالها على أفضل وجه للتخلص من الوزن الزائد بمظهر صحي، حيث أصبحت ساعات الصيام منهجًا لمجموعة من الحميات الصحية التي أثبتت جدواها في التخلص من الدهون المتراكمة والكيلوغرامات الزائدة.

لكنها بحاجة إلى إرادة قوية وخيارات صحيحة وصحية للأطعمة التي يتم تناولها خلال وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لدعم فوائد ساعات الصيام دون إهدار الصحة العامة، سواء بزيادة أو تقليل احتياجات الجسم بشكل عام.

لذا، عزيزي، اختر النظام الغذائي الصحي الرمضاني المناسب لك مع طبيبك، واتبع الإرشادات الذهبية التالية

اشرب كمية كافية من الماء قبل تناول الفطور أو السحور طوال رجيم رمضان.

ابدأ بتناول فاكهة متوسطة منخفضة السعرات الحرارية قبل تناول الفطور والسحور خلال رجيم رمضان المناسب لك.

استخدم محضر دعاء المغرب كمدة قبل تناول طعامك الصحي في رجيم رمضان.

استفد من المقبلات الغنية بالألياف الغذائية وأنواع الحساء التي تحرق الدهون قبل تناول الإفطار في رجيم رمضان.

تعتاد على الاستفادة من الأطعمة الصحية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة من خلال تطبيق رجيم رمضان المخصص لك.

اعتمدي على تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية طوال حمية رمضان.

التقليل من كميات الطعام الصحي التي يتم تناولها خلال رجيم رمضان، لذلك استخدم أطباق صغيرة لملئها بكميات محدودة لا تتجاوز أيدي الفئة الفردية.

تجنب المشروبات الغازية والكافيين في رجيم رمضان، لأنها تعمل على إدرار البول، مما يتسبب في فقدان الماء من الجسم خلال ساعات الصيام.

استمر في ممارسة تمارين بدنية بسيطة لمدة عشر دقائق، خلال رجيم رمضان.

استمتع بالتمر بكميات لا تتجاوز 3 بعد الإفطار، وكذلك كوبين صغيرين من المشروبات الرمضانية طوال ساعات الإفطار خلال رجيم رمضان.

احرصي على تناول قطعة حلوى واحدة فقط كل يوم، طوال حمية رمضان.

استخدام الفواكه المجففة والمكسرات، النيئة وغير المملحة، بكميات معتدلة خلال ساعات الإفطار لقمع الشهية خلال رجيم رمضان.

تناول وجبة السحور قبل صلاة الفجر بساعتين على الأقل وانهي ساعات الإفطار بكوبين من الماء وثمرة موز، حتى لا تشعر بالعطش طوال ساعات الصيام، خلال رجيم رمضان الذي يتبعه ويحدده الطبيب المختص. لا شيء آخر.