طرق علاج تورم القدم بعد السقوط، حيث يسقط الكثير من الناس، وهو ما ينتج عن عدم الانتباه للحركة عند المشي، وخاصة حركة القدمين، والتي يمكن أن تتعرض للعديد من المضاعفات، وهذا السقوط وخاصة العنيف يؤدي إلى التورم، ومن خلال المقال سنوضح طرق علاج تورم الساقين بعد السقوط، مع شرح أعراض هذه الوذمة.
طرق علاج تورم القدم بعد السقوط
ما هو تورم القدمين
تورم القدم مشكلة شائعة تصيب الكثير من الناس نتيجة احتباس السوائل في القدمين، نتيجة تعرض القدمين لنوع من الصدمات من السقوط أو لأسباب أخرى، وهذا التورم قد يتطلب عملية جراحية، خاصة إذا استمر مع المريض لفترة طويلة مع مرور الوقت وبعد التحول إلى العلاجات الطبية والطبيعية، خاصة أنه يمكن أن يكون ناتجًا عن عدوى داخلية خطيرة.
أسباب تورم الساق غير السقوط
هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تورم القدمين، وتتجلى كل هذه الأسباب في ما يلي:
- الجلوس لفترة طويلة نسبيًا، حيث يؤدي ذلك إلى احتباس السوائل في الساقين.
- إصابات القدم الناتجة عن أسباب عديدة.
- الحمل خاصة مع الضغط الشديد على أوردة الساقين.
- جلطة في وعاء دموي.
- أمراض القلب والرئة الخطيرة.
- وجود بعض الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري.
- خذ مجموعة من الإجراءات الطبية التي تسبب آثارها الجانبية تورم الساق.
أعراض تورم الساق بعد السقوط
هناك العديد من علامات تورم القدمين، خاصة بعد السقوط، ومن هذه التي قد تتطلب عناية طبية:
- الشعور بألم شديد يصعب تحمله وفي هذه الحالة لا بد من استشارة الطبيب المختص، أما إذا كان الألم طفيفًا فيمكنك اللجوء إلى بعض العلاجات المنزلية.
- إصابة عظام القدم بكسر واضح.
- احمرار شديد في المنطقة التي وقع فيها السقوط.
- يتراكم السائل في هذه المنطقة، مما يجعل من المستحيل المشي أو حتى الحركة.
- شحوب ملحوظ مع لون البشرة الطبيعي.
- الأضرار التي لحقت بأي شيء تم تطبيقه على المنطقة التي حدث فيها السقوط، حيث لا يستطيع الكثير من الناس تحمل الكريمات أو المراهم الموضعية.
علاج تورم القدمين بعد السقوط
هناك طرق عديدة يمكنك اللجوء إليها للتخلص من مشكلة تورم القدمين المؤلمة والتي لا يستطيع كثير من الناس تحملها، وتتمثل هذه العلاجات في الآتي:
علاج تورم القدمين بعد السقوط بالطرق الطبيعية
تعتبر الطرق الطبيعية من الطرق المميزة التي يلجأ إليها كثير من الناس لتقليل هذا التورم المزعج وهذه الطرق هي كما يلي:
- يمكنك خلط ملعقة كبيرة من زيت الجريب فروت مع ملعقة أخرى من زيت الزيتون ثم تدليك المنطقة المصابة لفترة حتى يختفي التورم والألم.
- قم بتدليك قدميك بشكل صحيح، فقد يتطلب ذلك طبيبًا متخصصًا.
- الإفراط في تناول الماء والفواكه، خاصةً لأنها تقلل من نسبة الملح في الجسم، مما يزيد من هذا الانتفاخ.
- ضع مجموعة من الوسائد تحت قدميك لتنشيط الدورة الدموية في تلك المنطقة ثم تخفيف الآلام الشديدة في تلك المنطقة.
- يمكن تناول مكملات المغنيسيوم في المنزل، خاصةً لأنها تساعد في تقليل الألم والتورم.
- يمكن نقع القدمين في كمية كافية من الماء والملح، ويجب استشارة الطبيب في هذا الأمر.
علاج تورم القدمين بعد السقوط بالتدليك
يعتبر تدليك الأوعية اللمفاوية من الطرق الأصلية للمساعدة في القضاء على مشكلة تورم الساقين، وتتمثل مراحل هذا التدليك في الآتي:
- يجب أن يبدأ تدليك القدمين من الكاحل إلى الركبة.
- قم بالتدليك بمرونة ولطف، خاصة على المنطقة المصابة، حتى لا يؤدي إلى تفاقم الألم.
- يمكنك الاستمرار في تدليك قدميك لمدة ربع ساعة على الأقل.
علاجات منزلية لتورم القدمين
تساعد العلاجات المنزلية في تخفيف التورم الحاد الناجم عن السقوط ثم العديد من المضاعفات والمشكلات.
ملح إنكليزي
ينصح العديد من الأطباء بوضع القدم المتورمة بكمية كافية من أملاح إبسوم، خاصة أنها تساعد في تقليل هذا التورم وإخراج السوائل من الساقين، وتُفهم طريقة تحضيرها على النحو التالي:
مكونات
لا يتطلب سوى عدد قليل من المكونات
- وعاء كبير به ملح ابسوم.
- وعاء عميق نسبيًا.
- كمية كافية من الماء الدافئ.
كيف تستعد
يتم توضيح طريقة التحضير البسيطة بالخطوات التالية
- صب الماء والملح في وعاء عميق ثم اخلطهما معًا.
- ضع قدميك بحذر شديد في هذا الوعاء.
- دلكي قدميك بالماء الدافئ لفترة قصيرة.
- كرر هذا مرة يوميًا وباستمرار حتى يزول التورم.
استخدم خل التفاح
يحتوي خل التفاح على العديد من المكونات والعناصر المفيدة التي تساعد في تخفيف التورم والألم الشديد الذي يسود في الساقين بعد السقوط، ويتضح استخدامه في الآتي
مكونات
يتطلب مكونات بسيطة متوفرة في كل منزل، بما في ذلك
- كوب كبير من خل التفاح.
- كمية كافية من الماء الدافئ.
كيف تستعد
إليك كيفية عمل هذه الوصفة البسيطة
- يُسكب خل التفاح في وعاء عميق، ويُضاف الماء الدافئ ويخلط هذه المكونات.
- ضع قدمًا منتفخة في هذا الماء واتركه لفترة زمنية مناسبة.
- يمكن تكرار هذه الخطوة يوميًا حتى يشعر المريض بالتحسن.
- يمكن أيضًا وضع هذا الخليط على القدمين باستخدام وسادة قطنية عدة مرات متتالية.
علاج تورم الساقين بالزيوت الطبيعية
تعتبر الزيوت الطبيعية من العلاجات الفعالة التي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الانتفاخ في أسرع وقت ممكن، وتتجلى هذه الزيوت الطبيعية في الآتي:
- زيت شجرة الشاي يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للالتهابات التي تساعد على تقليل التورم والتخلص منه تدريجياً، ويمكن وضع كمية قليلة من هذا الزيت في كمية قليلة من الماء الدافئ وتدليك المنطقة المصابة يومياً.
- زيت اللافندر هو أحد الزيوت الطبيعية التي تلعب دورًا خاصًا في تخفيف آلام القدم الشديدة.
- زيت البابونج يستخدم هذا الزيت على نطاق واسع لعلاج التهابات الجسم بشكل عام والقدمين بشكل خاص ويمكن بعد ذلك تدليكه في القدمين للحصول على نتائج سريعة ومرغوبة.
علاج تورم القدمين بالإبر الصينية
تلعب الإبر الصينية دورًا رائعًا في تخفيف تورم القدمين من خلال الضغط على المنطقة المصابة بهذه الإبر، وعلى الرغم من أهميتها القصوى، يجب أن يقوم بها طبيب مختص حتى يتم تطبيق الضغط بشكل صحيح، ثم يتعرض المريض لخطر الإصابة يتعرض لأية مضاعفات خطيرة ناتجة عن سوء استعماله، ويمكن استخدامه على أجزاء مختلفة من الجسم لتخفيف الآلام فيها.
علاج القدم المتورمة بالطعام
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام الساق الناتجة عن التورم، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالملح.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، خاصة لأنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تناول الخضار والفاكهة خاصة لأنها تمنع مشكلة احتباس السوائل في أجزاء معينة من الجسم وخاصة الساقين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا أو الدهون غير الصحية.
الحالات التي تتطلب التدخل الطبي
هناك بعض حالات تورم القدم التي تتطلب عناية طبية فورية، وتتجلى كل هذه الحالات فيما يلي:
- عدم القدرة على تحمل الألم.
- يستمر الألم لفترة طويلة من الزمن.
- يزداد الألم سوءًا يومًا بعد يوم.
- عدم القدرة على المشي أو حتى القيام بعمل بسيط.
نصائح حول كيفية تخفيف تورم الساقين بعد السقوط
هناك عدد من النصائح التي ستساعدك على تخفيف التورم الشديد وحتى الألم في ساقيك بعد السقوط مباشرة:
- ارفع ساقيك باستخدام مجموعة من الوسائد لمنع احتباس السوائل في ساقيك وبالتالي منع خطر التورم.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- حاول ألا تجلس أو حتى تقف لفترات طويلة من الزمن.
- القيام بتمارين بسيطة ومسموح بها لتنشيط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الإفراط في تناول الماء لمنع مشكلة احتباس السوائل في الساقين.
طرق للوقاية من مخاطر تورم القدمين
هناك عدد من الطرق الوقائية التي تساعد على حماية القدمين من خطر التورم، وهذه الطرق موضحة فيما يلي:
- المحافظة على صحة عظام ومفاصل الجسم بشكل عام والقدمين بشكل خاص.
- انتبه عند المشي إلى ضرورة النظر إلى أسفل تحت قدميك.
- تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تقوية عضلات ومفاصل الجسم.
- تجنب تناول الأطعمة المالحة، خاصة لأنها تزيد من تورم الساقين.
وهكذا، في نهاية رحلتنا مع هذا المقال، أوضحنا لكم كيفية علاج تورم الساقين بعد السقوط، وتعلمنا مجموعة من النصائح التي تساعد في تخفيف هذا التورم الشديد بعد السقوط مباشرة.