تأثير الجلوس لفترات طويلة في العمل، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة ميسوري، وجد أنه بالجلوس لفترة طويلة، تتأثر الدورة الدموية ووظيفة الأوعية الدموية. في الوقت نفسه، فإن المشي لمدة 10 دقائق فقط كل يوم يعيد تدفق الدم ووظيفة الأوعية الدموية.
من السهل جدًا المشي لمدة 10 دقائق يوميًا. عادات مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد، وإيقاف سيارتك بعيدًا قليلاً عن المنزل، والمشي إلى المنزل سيعوضك عن المشي لمدة 10 دقائق، حيث يساعد الجلوس لمدة 30 دقيقة والوقوف لمدة 5 دقائق على تنظيم نسبة السكر في الدم. يعاني الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت جالسين من العديد من المشاكل الفسيولوجية. امنح نفسك فترات راحة منتظمة طوال اليوم. على سبيل المثال، حاول الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو الانتظار في مكتب الطبيب أو في الحافلة.
تأثير الجلوس لفترات طويلة في العمل
انهض وألق نظرة على ملفاتك في العمل. بدلاً من إرسال الأسئلة بالبريد الإلكتروني إلى زملائك، تفضل أن تسألهم. يمكنك أيضًا ضبط منبه لإيقاظك كل نصف ساعة. يجب ألا ننسى أن الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يضر بصحتك ويحافظ على هذا التوازن جيدًا والوقوف لفترة قصيرة.
سيكون الحصول على عداد الخطى طريقة رائعة لمعرفة مقدار حركتك على مدار اليوم. يمكن أن يعطيك فكرة عن مكانك ومقدار ما تحتاجه لزيادة تحركاتك. يمكنك أيضًا معرفة خطواتك من خلال تطبيقات هاتفك المحمول. يختلف عدد الخطوات التي يجب أن تتخذها كل يوم حسب عمرك ومستوى جسمك الحالي. يجب أن تقطع ما معدله 5000 خطوة كل يوم، يمكنك تجربة 10000 خطوة لحياة أكثر نشاطًا.
يمكنك تحسين صحتك إذا جلست. وضعية الجلوس مهمة لصحتك. تأكد من أن عمودك الفقري في الوضع الصحيح عن طريق الجلوس بشكل مستقيم مع وضع دعامة خلف المقعد.
يؤدي الجلوس لفترات طويلة في العمل إلى
تظهر الأبحاث التي أجرتها منظمة الصحة العالمية أيضًا أن الحياة المستقرة هي أعلى من بين مخاطر الوفاة. وفقا لتقرير الصحة العالمية لعام 2002، احتل الخمول البدني المرتبة السابعة من بين الأسباب العشرة للوفاة في البلدان المتقدمة، بعد التدخين وضغط الدم والكحول والكوليسترول والسمنة وسوء التغذية. صرح الدكتور ديفيد كوهين، طبيب القلب في مستشفى Luke’s-Roosevelt، أن الجلوس لفترات طويلة له نفس فعالية التدخين، بينما العيش في حالة من الخمول يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والسرطان وحتى الموت المبكر.
المعلم. وقال الدكتور علي مراد زيرسير أوغلو “إن التقدم التكنولوجي يدفع أجسادنا بالفعل، المصممة للحركة، إلى الخمول، ونمط الحياة الخامل يدعو إلى العديد من الأمراض، خاصة السمنة والسكري وأمراض القلب. وقال إن مخاطر الإصابة بهذه الأمراض أكبر بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في المكاتب لفترة طويلة.
عيوب الجلوس لفترة طويلة في العمل
في دراسة جديدة أجرتها كلية الصحة العامة بجامعة سيدني على أكثر من 200000 شخص، والتي فحصت مستويات النشاط البدني للأشخاص والوزن والحالة الصحية، وجد أن أولئك الذين جلسوا أكثر من 11 ساعة في اليوم لديهم مخاطر متزايدة بنسبة 40٪. من الوفاة خلال 3 سنوات من أولئك الذين جلسوا أقل من 4 ساعات.
تقييم نتائج الدراسة عضو اللجنة العلمية لجمعية الحياة النشطة وعضو هيئة التدريس بكلية الطب بجامعة أنقرة، كلية الطب بجامعة أنقرة، ذكر الأستاذ الدكتور علي مراد تسوجي أوغلو أن الجلوس لساعات طويلة يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة وأن الأشخاص الذين يعملون في مكتب يجب أن يسافروا إلى أماكن عملهم ليعيشوا حياة صحية.