كيفية التقليل من أيام الحيض، تعتبر أيام الحيض التي تدوم طويلاً مقززة ومزعجة للغاية ومربكة للمرأة، حيث تطول أيام الإزعاج، وتصبح محيرة للمرأة طوال أنشطتها اليومية.
ولهذا تبحث الأنثى عن بعض الطرق التي تقصر بها أيام الحيض الدموي، ومن خلال ما يلي عبر موقع جريدة الساعة، نذكر أهم الطرق التي يمكن اتباعها لتقليل الدورة الشهرية في الحريم بالإضافة إلى غيرها. معلومة.
كيفية التقليل من أيام الحيض
فترة الحيض الطبيعية
تختلف فترة الدورة الشهرية اختلافًا كبيرًا من امرأة إلى أخرى، وتتغير هذه الدورة وفقًا للعديد من العوامل، من بينها عوامل نفسية، والتعب الذي تتعرض له المرأة، ووزنها وهرمونات أخرى، وفترة الحيض الطبيعية من يومين إلى أسبوع.
على الرغم من ذلك، هناك قلة من الإناث اللواتي قد يعانين من فترات طمث أطول، وقد تقل مدة الحيض مع تقدم العمر وقرب سن اليأس، تمامًا مثل تناول بعض الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل أو استخدامها بطرق مختلفة. دور في تقليل دم الحيض وعدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء.
موانع الحمل الهرمونية
بالإضافة إلى التأثير الهام لحبوب منع الحمل والحقن واللاصقات الهرمونية على انتظام الدورة الشهرية للمرأة، فهي تساعد أيضًا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية وآلامها، وتساعد في تقليل أيام الحيض. إلا أن فاعلية هذه الحبوب حتى الآن تبدأ من فترة زمنية من الطليعة بأخذها ولا تبدأ في التأثير بطريقة مباشرة، وهناك أنواع من الحقن التي تجرم الحمل والتي يمكن أن تساهم في تعطيل الدورة الشهرية عن فترة 12 شهرًا، مثل حقن Depo-Provera، والتي تتكون من هرمون البروجسترون الذي يساهم في وقف الإباضة، مما يقلل أو يوقف الدورة الشهرية.
إقامة علاقة زوجية
من الممكن التعود على أداء الرابطة الزوجية في تحسين الحالة الصحية والنفسية والمزاجية للمرأة، مما يسهل عملية ترك دم الحيض، وممارسة الرابطة الزوجية تحفز تقلصات الرحم، مما يؤدي يساهم في تسريع خروج الدم أثناء الحيض من الرحم، وتقليل الدورة الشهرية.
ممارسة الرياضة بانتظام
من الممكن أن تؤدي عادة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أن عادة أداء التمارين الرياضية يؤثر على تعزيز الصحة الجسدية والنفسية، ويساهم في تنظيم تقلصات الرحم وطرد الدم طوال الدورة الشهرية مع سهولة كبيرة.
تساعد عادة أداء الأنشطة أيضًا في تقليل احتباس الماء في الجسم قبل الدورة الشهرية، مما يلعب دورًا في تقليل تورم الجسم قبل الدورة وتخفيف آلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أن عادة أداء التمارين يمكن أن يساعد في تقليل معدل الدهون في الجسم. هيئة.
يؤدي هذا إلى تغيرات هرمونية يمكن أن تؤدي إلى توقف الدورة الشهرية تمامًا، وقد يؤثر ذلك على صحة المرأة وقدرتها على الإنجاب.
الحفاظ على وزن صحي
كمية الدهون في الجسم يمكن أن يكون لها تأثير على انتظام الهرمونات الجنسية وتوازن الدورة الشهرية، حيث أن وجود مستويات هائلة جدًا من الدهون تحت الجلد عند النساء يمكن أن يساهم في زيادة تدفق الدم وزيادة تدفق الدم. طول الدورة الشهرية، لأن الشحوم تلعب دورًا مهمًا في زيادة إنتاج هرمون الإستروجين
هذا يجعل الدورة الشهرية أكثر كثافة وأطول، والوصول إلى وزن صحي بشكل ثابت يساعد في الاستعداد وتقليل كمية الدورة الشهرية.
تناول طعام صحي
يساعد تناول الطعام الصحي على تقليل كمية الدورة الشهرية وإعداد الهرمونات العامة في الجسم، وخاصة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب الذي يلعب دورًا كبيرًا في تقليل دم الحيض، وتسكين آلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى العديد من المعادن الأخرى.