أهمية الفواكه المجففة أثناء الحمل للجنين، للحمل، “سواء كان حملك مخططًا أو مفاجأة، فمن المؤكد أن حياتك ستتغير إلى الأبد.” الحمل ليس سهلاً دائمًا، مع مشاعر جديدة، والتعب، وغثيان الصباح، وصعوبة إيجاد وضع مريح. لذلك، من المهم جدًا بالنسبة للمرأة الحامل اتباع نظام غذائي سليم. يحتاج طفلك الداخلي إلى فيتامينات ومعادن ومغذيات أساسية إضافية لتنميته. بالرغم من أن الأطعمة العادية تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن.

أهمية الفواكه المجففة أثناء الحمل للجنين

ومع ذلك، يجب أيضًا تضمين بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات في النظام الغذائي أثناء الحمل نظرًا للفوائد المختلفة لكل من الجنين والأم.

يساعد النظام الغذائي المنتظم والمتوازن المرأة الحامل على تلبية احتياجاتها اليومية من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات. ومع ذلك، تساعد الفواكه المجففة في توفير المزيد من البروتين والمواد المغذية مثل الحديد وحمض الفوليك والزنك واليود والمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية. أيضا، تستخدم هذه الفاكهة المجففة كوجبة خفيفة صحية في الليل أو لتخفيف الجوع. بالنسبة للنساء النباتيات، يمكن لهذه الفاكهة المجففة أن تلبي حاجة أجسامهن لتوفير جميع العناصر الغذائية الأساسية المكافئة لأولئك الذين يستهلكون اللحوم.

المكسرات غنية بالألياف. الإمساك والتغيرات الهرمونية وتناول الحبوب وما إلى ذلك. وهي الشكوى الرئيسية عند الحوامل لأسباب مختلفة. يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يحل مشكلة الإمساك، لذلك يجب إضافة الفواكه المجففة إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل بانتظام.

المكسرات أثناء الحمل للجنين.

تعاني بعض النساء الحوامل من نقص الحديد الذي يمكن أن يسبب فقر الدم. الفواكه المجففة مثل التمر والجوز تزيد من محتوى الحديد في الجسم وتمنع فقر الدم، فيتامين أ، عنصر غذائي أساسي مسؤول عن نمو عظام الطفل. الفواكه المجففة غنية بفيتامين أ. الفواكه المجففة غنية بمحتوى المغنيسيوم الذي يساعد على نمو الجهاز العصبي لدى الطفل، وغالباً ما تواجه النساء الحوامل مشكلة تقلبات ضغط الدم. محتوى البوتاسيوم في الفواكه المجففة له خاصية التحكم في ضغط الدم. يقال إن الفواكه المجففة مثل البرقوق تقوي عضلات الرحم، مما يساعد على الولادة بسلاسة. كما أن الفواكه المجففة غنية بفيتامين هـ الذي يساعد على نمو الرئتين والخلايا. في جسم الطفل. ويمكنه أيضًا منع الإصابة بالربو عند الطفل. الفواكه المجففة مثل اللوز غنية بالمغنيسيوم الذي يعزز نمو العظام وحمايتها ويساعد في حركة الأمعاء. تكشف الدراسات أن الاستهلاك اليومي للفواكه المجففة من قبل الأم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو والصفير. في طفل