رجيم في شهر رمضان يخسس 12 كيلو بالشهر، رجيم رمضان يخسر 12 كيلو فى 30 يوم. حصريا على موقع جريدة الساعة نقدم لكم هذا النظام الغذائي الذي يحرق الدهون العنيدة.
لا يوجد سوى أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان المبارك، ومن المعروف أنه في شهر رمضان تمتلئ الموائد بأنواع كثيرة من الأطعمة والحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية تزيد من الوزن بشكل كبير وخاصة لأننا نأكل بعد صيام طويل.
رجيم في شهر رمضان يخسس 12 كيلو بالشهر
قبل الحديث عن نظام غذائي صحي قادر على جعل الجسم منحوتًا ورشيقًا في شهر رمضان، عليك أولاً اتباع بعض الخطوات البسيطة أثناء تناول وجبة الإفطار، وهي كالتالي
يجب أن تفكر في تناول كوب كافٍ من الماء قبل الإفطار.
كما يلزم تناول ثلاث حبات من التمر مع كأس من الماء أو الحليب، طبقًا لسنة رسولنا الكريم.
بعد تناول حبات التمر تتأثر صلاة المغرب. حتى يصبح الجسم جاهزا للأكل في ظل توقف الطعام والماء لمدة 14 ساعة إلى حد ما.
عند انتهاء الصلاة، اذهب إلى المائدة وتناول طبقًا معتدلًا من الحساء قليل الدسم من أي نوع تريده (لحم، دجاج، خضروات، طماطم).
ولا تنسى السلطة الخضراء التي تحتوي على كميات هائلة من الفيتامينات والمعادن.
إلى حد ما بعد تناول الحساء والسلطة الخضراء، لا يتبقى مكان في المعدة.
هنا يمكنك أن تأكل شريحة أو قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق، بالإضافة إلى كمية قليلة من الأرز أو المعكرونة.
بعد الإفطار، يفضل الكثير من الناس الحساء على كوب من الشاي الأحمر.
بل ننصح هذه الشخصيات بعدم تخمير أي مشروبات بعد الوجبة، حتى تتاح للمعدة فرصة لهضم الطعام.
والاستفادة من أكبر نسبة من الفيتامينات والمعادن في الوجبة التي تم تناولها قبل فترة وجيزة.
وإذا كنت من محبي الشاي، فمن المحتمل أن يتم تناوله بعد ساعة على الأقل، حتى تتمكن من الصلاة وأنت تشعر بالراحة دون كسل.
كما يفضل شرب الشاي أو القهوة بملعقة واحدة من السكر، وإذا كنت تفضل الشاي ذو المذاق الحلو.
يجب استخدام السكر المحدد في أنظمة الرجيم وهو سكر الفاكهة وبالتالي فإن سعراته الحرارية أقل من السكر الأبيض.
وعليك أن تتذكر عزيزي القارئ عند أداء هذه النصائح في شهر رمضان المبارك.
لن تكسب أي شخص غرامًا إلا إذا شعرت بتحسن في صحتك الجسدية والنفسية من خلال نحت جسمك بهدوء دون توتر أو توتر.
اليوم وبناءً على طلبك قدمنا لكم نظام غذائي فعال للغاية يمكنك اتباعه خلال شهر رمضان، حيث إنه قادر على توفير 12 كيلو بعد انتهاء الشهر الكريم. سنخبرك عن النظام الغذائي لهذا النظام الغذائي.
رجيم أول أسبوع في رمضان
الفطور كوب عصير بدون سكر + كمية قليلة شوربة بدون دهن + 1/4 دجاجة. وجبة السحور زبادي خفيف + بيضة مسلوقة + 5 ملاعق فول بدون زيت + ربع رغيفي.
رجيم الأسبوع الثاني من رمضان
الإفطار كوب عصير بدون سكر + شوربة خالي من الدسم + 6 ملاعق أرز + 2 سمكة مشوية. بين الفطور والسحور فاكهة. وجبة السحور رغيف شمس + جبن قريش + 3 شرائح شمام.
رجيم الاسبوع الثالث من رمضان
الفطور كوب عصير بدون سكر + قطعة لحم + سلطة + رغيف خبز. اكلوا السحور 3 فواكه.
رجيم الأسبوع الرابع من رمضان
الفطور 3 ملاعق ملوخية + قطعة لحم + عود أسنان. وجبة السحور 3 فواكه + كوب شاي بالحليب.