ما هي مسببات الشعور المستمر بالجوع, فبعض الأكل بسبب التوتر والبعض الآخر بسبب الملل .. لكن خبراء يحذرون ليس من الطبيعي أن تكون جائعًا طوال الوقت! يمكن أن يكون اضطرابًا جسديًا أو عقليًا. هذه هي الأسباب التي تجعلك جائعًا دائمًا …
البعض يأكل بسبب التوتر، والبعض الآخر بسبب الملل … لكن الخبراء يحذرون ليس من الطبيعي أن تكون جائعًا طوال الوقت! يمكن أن يكون اضطرابًا جسديًا أو عقليًا. هذه هي الأسباب التي تجعلك جائعًا دائمًا …
الاكتئاب بالنسبة لنا جميعًا، يعتبر تناول الطعام آلية لمكافحة الاكتئاب والقلق. عندما لا يتم تغليف هرمون السيروتونين، الذي يجعلنا نشعر بالسعادة، فإن تناول الأطعمة مثل الخبز والمعكرونة يزيد من السيروتونين.
ما هي مسببات الشعور المستمر بالجوع
الإجهاد – عندما تكافح أو تشعر بالتوتر، يتم إطلاق هرمون التوتر الكورتيزول في جميع أنحاء جسمك. حتى لو لم تكن هناك حاجة جسدية للسعرات الحرارية، فنحن جميعًا تقريبًا نأكل أكثر مما نحتاج إليه، وهذا الهرمون يقنع الجسم بتناول الطعام. وفقًا لبحث أجراه عالم آخر، يرسل الكورتيزول إشارة جوع إلى الدماغ، مما يتسبب في الإفراط في تناول الطعام في أوقات التوتر. لهذا السبب فإن أفضل الأطعمة التي نأكلها هي تلك التي نأكلها عندما تكون متوترًا.
فرط نشاط الغدة الدرقية يشير الشعور بالجوع طوال الوقت وتناول الطعام أكثر من المعتاد وفقدان الوزن إلى إفراز الكثير من هرمون الغدة الدرقية في الجسم. بالإضافة إلى الشعور بالجوع، فإن الضعف، وتكسر الأظافر، وتساقط الشعر من أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية.
السمنة هناك حلقة مفرغة بين زيادة الوزن والجوع. يؤدي الجوع والأكل طوال الوقت إلى زيادة الوزن، كما أن زيادة الوزن تجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت. تزيد الدهون الزائدة من الشهية عن طريق زيادة مستويات الأنسولين بسرعة. في الوقت نفسه، نظرًا لأن الخلايا الدهنية تنتج هرموناتها الخاصة، يصبح الجسم أقل حساسية لهرمون الشبع.
الشعور المستمر بالجوع.
انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يحدث انخفاض نسبة السكر في الدم لأسباب عديدة. على الرغم من اختلاف الأسباب، فإن النتيجة هي استجداء للطاقة. وقال الدكتور لوفتون “التمثيل الغذائي، الذي يريد إدخال ما يكفي من السكر إلى الخلايا، يحفز الدماغ ويسبب الشعور بالجوع”. “انها تقول.
داء السكري يسبب لك مرض السكري الشعور بالجوع مرة أخرى عندما ينخفض مستوى السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي. يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ولكن يمكن أن يؤدي القشط إلى زيادة شهيتك. يقول الدكتور ليفين “حتى لو كنت جائعًا في كثير من الأحيان، فحاول الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم مع الطعام عن طريق تجنب الأطعمة المكررة والمعالجة”.
دورتك الشهرية قد تتسبب التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية في تناول عدد قليل من علب الوجبات السريعة، ولكن اعتبرها طبيعية، فلا داعي للذعر. من الطبيعي أن يحتاج جسمك إلى مزيد من السعرات الحرارية خلال هذه الفترة.
ما أسباب الشعور الدائم بالجوع
الأدوية يمكن أن تحدث زيادة الشهية كأثر جانبي لمضادات الاكتئاب أو الحساسية أو الأدوية المضادة للتشنج. عندما تكون الشهية ملحوظة أكثر من ذي قبل، اسأل الطبيب إذا كان بإمكانك تغيير الدواء دون إيقاف الدواء، لا توقف الدواء كما تعتقد!
فقدان الماء يمكن تفسير رغبة الجسم في الماء على أنها جوع. عندما يكون هناك جفاف، يشعر الجسم بالجوع قبل أن يشعر الجسم بالعطش الجسدي. يعتقد الكثير من الناس أنهم جائعون في هذه المرحلة. يوصي الدكتور ليفين ببدء يومك بثمانية أكواب من الماء وحمل زجاجة ماء بسعة 1.5 إلى 2.5 لتر طوال اليوم.
الأرق النوم أقل من 7-8 ساعات في المتوسط ليلاً يعيق الهرمونات التي تتحكم في مستوى الجوع أثناء النهار. يجعلك هرمون الجريلين، هرمون الجوع، تشعر بالرغبة في تناول الطعام باستمرار، حتى لو لم يكن جسمك بحاجة إلى السعرات الحرارية. الحرمان من النوم هو شكل من أشكال التوتر يسبب اضطرابات هرمونية.