نفطر ايه اول يوم من شهر رمضان 2022-1443، قائمة أطعمة الإفطار الرمضانية هي محور موضوعنا اليوم، مع اقتراب شهر رمضان المبارك والحاج لتقنين جدول الأطباق الرمضانية التي تحب سيدة المنزل تحضيرها وتقديمها لأفراد أسرتها وضيوفها. خلال الشهر الكريم.
كما أن التحضير لشهر رمضان يكون من خلال تحضير المقبلات الشهية وتحضير بعض المكونات الغذائية التي تساعد في تحضير العناصر الغذائية بسرعة في وقت لاحق مثل الصلصات واللحوم المفرومة المقلية والتوابل وغيرها، وكذلك ترتيب الوجبات على الجدول الزمني الخاص يساعدك عزيزي في إعداد مختلف أنواع الطعام خلال الشهر الكريم وعدم الوقوع في فخ اتباع نفس الأطعمة في كل مرة.
نفطر ايه اول يوم من شهر رمضان 2022-1443
يعتبر أكبر يوم في شهر رمضان أهم الأيام وأصعبها بالنسبة للبعض، إذ يمهد لبداية الامتناع عن الرضاعة والشرب لساعات طويلة خلال النهار. وهو الذي يجعل اختيار وإعداد الطعام صعوبة لسيدة البيت.
لكن لا تقلق يا عزيزي، سنقوم معًا بإعداد قائمة إفطار في أول يوم من رمضان على الجانب التالي • وجبات الإفطار
والتي يجب أن تحتوي على التمر مع الماء أو الحليب، تمامًا كما يمكنك إضافة الفواكه المجففة مثل المشمش والخوخ والتين، بالإضافة إلى المكسرات النيئة مثل الجوز واللوز.
ثم شوربة ساخنة أو باردة حسب الرغبة ويمكنك البدء بحساء العدس الأصفر وهو أفضل خيار للشوربة. يمكنك أيضًا الاختيار بين حساء الدجاج أو حساء الخضار.
يمكنك أيضًا تقديم مقبلات خفيفة واحدة أو اثنتين مثل الحمص بالطحينة والكبة المشوية والسمبوسة بالجبن حسب أذواق عائلتك. ولا تنسى طبعا طبق السلطة الضروري للفطور، لأنه غني بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع، ولا يثقل كاهل المعدة، ويساعد على الهضم، ويمنع الإمساك.
بالنسبة للطبق الرئيسي، فإن اختيار طبق واحد وعدم زيادة حجم التغذية يؤثر على عسر الهضم والحموضة، وكذلك لتجنب تراكم بقايا الطعام التي لا يحبها كثير من الناس في وقت لاحق.
إذا كانت عائلتك من محبي اللحوم، فيمكنك تحضير اليخنة مع الأرز مثل البازلاء أو البامية أو الفاصوليا. كما يمكنك تحضير كبسة اللحم مع الأرز، وهناك أيضًا أطباق اللحوم الأخرى مثل الشاورما أو الكفتة مع البطاطس في الفرن.
بالنسبة للدجاج، كبسة الدجاج، فاهيتا الدجاج، شاورما الدجاج هي من بين أفضل الأطباق التي يمكن تقديمها لأفراد الأسرة. يمكنك أيضًا التنويع وتقديم أطباق أخرى مثل ستروجونوف بالدجاج، أو أرز باللحم مع الدجاج، أو ملوخية بالدجاج.
للحلوى، اختر إحدى الحلويات الرمضانية الشهيرة مثل الكنافة أو البسبوسة أو البقلاوة. وبالنسبة للعصائر، تأكد من تقديم العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال وعصير الليمون وعصير الرمان وعصير البطيخ.
كما قدمي الفاكهة الطازجة كمُحلي، كبديل صحي للحلويات المشبعة بالسكر والسعرات الحرارية. • وجبة سحور
يؤثر تأخيره على المعدل الممكن قبل وقت الإمساك، بشرط أن يتضمن أصنافًا من الأطعمة الخفيفة الغنية بالعناصر التي تساعد على الشبع وعدم الشعور بالجوع أثناء النهار، والأهم عدم الشعور بالعطش نتيجة الصيام.
بالنسبة للسحور، يفضل دائمًا تناول الكربوهيدرات المعقدة واللبن مع الشوفان والمكسرات وبذور الكتان وبذور الشيا. يمكنك أيضًا تقديم البيض المسلوق وتجنب البيض المقلي، بالإضافة إلى اللبنة والجبن الأبيض والفول المدمس والخضروات الطازجة وقمر الدين مما يساعد على تجريم الشعور بالعطش.
من الممكن تناول بعض المشروبات الخفيفة والطازجة أثناء السحور مثل العصائر، لكن ينصح بتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين أو المشروبات السكرية التي تثقل كاهل المعدة ولا تساعد على النوم مرة أخرى بعد الانتهاء من السحور.
لا يؤثر تناول الحلويات في وجبة السحور على كفاية ثمرة أو ثمرتين مثل التمر والموز.